Турбота про ментальне здоров’я та психосоціальна підтримка працівників – в центрі уваги Профспілки

Київська міська профспілка працівників охорони здоров’я організувала та провела 12 лютого 2025 року семінар-навчання з питань психосоціальної підтримки та ментального здоров’я для відповідальних осіб з числа первинної профспілкової організації (голів, представників  членських організацій, які відповідають за охорону праці), психологів закладів та  інженерів з охорони праці на тему: «Формування основних понять щодо ментального здоров’я, навичок створення психологічно безпечного робочого середовища та психосоціальної підтримки на робочому місці», на якому були присутні більше 70  представників закладів охорони здоров’я.

Для висвітлення даної тематики на захід були запрошені головний спеціаліст сектору з питань впровадження та реалізації програм психосоціальної підтримки Управління інспекційної діяльності у Київській області Центрального міжрегіонального управління Держпраці Ганна Бєлая, завідувач відділення психологічної реабілітації Київського міського центру «Аскольд», координатор Всеукраїнської програми «Ти як?» Світлана Шпак, керівник служби ментального здоров’я проєкту «Разом з тобою» Тетяна Кріль.

З вступним словом звернувся до присутніх Голова Ради Київської міської профспілки працівників охорони здоров’я Сергій Кубанський, який наголосив на важливості даної тематики та на ролі Профспілки в створенні сприятливого психологічного клімату у колективах.

.

Більш того, тему психосоціальної підтримки та ментального здоров’я Профспілка системно розглядає як одне з пріоритетних напрямків роботи. Адже психологічна підтримка допомагає працівникам зберегти працездатність, емоційну рівновагу та стійкість у сучасних умовах, що особливо важливо для тих, хто працює під постійним стресом. 

Завідувачка відділу охорони праці та професійного розвитку Анжела Мартинюк розказала, що Профспілкою розроблені «Методичні та довідкові матеріали для первинних профспілкових організацій «Психологічна безпека і підтримка ментального здоров’я працюючих в умовах війни», де зібрано багато матеріалів для використання в роботі, зокрема є приклад написання Політики щодо психосоціальної підтримки на робочому місці.

Лектори розповіли присутнім про те, як в умовах нестабільної ситуації, яка постійно змінюється, відбувається збільшення рівня стресу та тривоги. Кризові ситуації, війна, швидкі соціальні зміни, стресові умови на роботі та решта, підвищують рівень стресу в людини, а в довгостроковій перспективі можуть мати значні соціальні та психологічні наслідки. Саме тому турбота про ментальне здоров’я працівників – це складова безпеки і здоров’я на роботі. Зокрема психологіня Світлана Шпак розказала присутнім про Всеукраїнську програму «Ти як?», про те як не вигоріти на роботі, про методи, які допоможуть привести ментальне здоров’я до ладу.

Що ми маємо на сьогодні в Україні? Дослідження «Психічне здоров’я та ставлення українців до психологічної допомоги під час війни» проведено соціологічною компанією Gradus Research у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської зі створення Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» показало, що:

• Понад 90% українців мають хоча б один із симптомів тривожних розладів, а понад 50% – перебувають в зоні ризику розвитку труднощів, пов’язаних з психічним здоров’ям.
• 40-50% громадян, за оцінками спеціалістів, потребуватимуть психологічної допомоги та психосоціальної підтримки різного ступеня інтенсивності.
• Рівень споживання антидепресантів у 2022 році сягнув піку, а на безрецептурні заспокійливі засоби українці щомісяця витрачають близько 300 млн. грн. (Аудит ресурсів існуючої системи надання послуг у сфері психічного здоров’я. Дослідження проведено у межах роботи над Всеукраїнською програмою ментального здоров’я.)
• Суб’єктивна оцінка власного психологічного благополуччя українців є досить високою – 6,7 бали з 9 можливих. Майже половина (41%) вважають свій ментальний стан цілком задовільним.
• 31% українців не вважають свої ментальні проблеми вагомими і важливими для інших, особливо в умовах війни – наразі це основний бар’єр до звернення за психологічною допомогою.
• 66% респондентів не знають, куди вони могли б звернутися по допомогу в разі необхідності.
• 3-5 млн пацієнтів додатково: кількість психічних розладів (зокрема середніх і тяжких) та потреб в охороні психічного здоров’я зросла на 70%.

.

Практики для зміцнення емоційної стійкості.

Емоційна стійкість – це здатність справлятися з життєвими труднощами і зберігати внутрішню рівновагу, незважаючи на зовнішні обставини. Розвивати таку стійкість можна за допомогою різних методів, спрямованих на керування емоціями та зміцнення психічного здоров’я. Ось кілька ефективних практик, які допоможуть стати більш емоційно стійкими:

1. Медитація та майндфулнес: Регулярна практика медитації дозволяє заспокоїти розум, покращити концентрацію та знизити рівень стресу. Майндфулнесс (усвідомленість) допомагає жити в даний момент, позбавляючи від переживань про минуле або майбутнє, що сприяє внутрішньому спокою та ясності мислення.

2. Ведення щоденника: Записати свої думки та почуття – це корисна практика для усвідомлення та управління емоціями. Ведення щоденника допомагає переосмислити проблеми і конфлікти, що виникають, сприяє кращому розумінню себе і допомагає справлятися з емоційними навантаженнями.

3. Фізична активність: Регулярні заняття спортом не лише підтримують фізичне здоров’я, а й сприяють виробленню ендорфінів – гормонів щастя, які покращують настрій та знижують рівень стресу. Спортивні тренування можуть стати чудовим способом зняти напругу та покращити самопочуття.

4. Розвиток навичок спілкування: Ефективні комунікативні навички допомагають не лише покращити відносини з оточуючими, а й запобігти непорозумінням та конфліктам. Уміння відкрито висловлювати свої думки та почуття сприяє зміцненню міжособистісних зв’язків та підвищенню емоційної стійкості.

5. Практика подяки: Щоденне вираження подяки допомагає змінювати сприйняття світу. Знайти щось хороше у кожному дні і дякувати
за це зміцнює позитивне ставлення до життя, покращує настрій та загальний емоційний стан.

6. Техніки релаксації та дихальні вправи: Усвідомлене дихання та релаксація допомагають знизити рівень стресу та відновити емоційний баланс. Прості дихальні практики, такі як глибоке дихання або дихання методом «4-7-8», допомагають заспокоїти нервову систему і зняти напругу.

7. Встановлення реалістичних цілей: Постановка досяжних цілей та святкування навіть найменших успіхів зміцнюють впевненість у собі та дають відчуття контролю над своїм життям. Це допомагає зберігати мотивацію і долати труднощі, що виникають на шляху.

8. Розвиток емпатії та соціальна підтримка: Розуміння та підтримка інших людей сприяє зміцненню емоційної стійкості. Створення та підтримання кола близьких людей, які можуть підтримати у скрутну хвилину, покращує психоемоційний стан та сприяє гармонії у стосунках.

9. Уміння справлятися з негативними емоціями: Визнання та конструктивне перероблення негативних емоцій, як-от гнів, страх чи смуток, допомагає уникнути їхнього накопичення та впливу на психіку. Важливо не пригнічувати емоції, а вчитися їх усвідомлювати та ефективно з ними працювати.

10. Професійна допомога за потреби: Звернення до психолога або психотерапевта може стати важливим кроком у зміцненні емоційної стійкості. Професіонал допоможе впоратися з важкими емоціями, навчить правильних методів управління стресом і підтримає в періоди кризи.

Ці практики не тільки сприяють зміцненню емоційної стійкості, а й допомагають поліпшити якість життя, підвищуючи відчуття щастя і внутрішньої гармонії.

Представниця Держпраці Ганна Бєлая наголосила, що прийнятий Закон України «Про систему охорони психічного здоров’я в Україні» хоч і вступає в силу 6 лютого 2025 року, але проводити підготовчу роботу в медичних  закладах потрібно починати вже сьогодні. Прийнятий закон орієнтований на дотримання прав людини, співпрацю різних секторів і біопсихосоціальну модель, щоб систематизувати й уніфікувати надання допомоги у сфері психічного здоров’я кожній людині. Він чітко визначає мету та завдання системи, розподіл повноважень, а також встановлює ключові принципи та стандарти її функціонування.

Учасники семінару висловили подяку організаторам та лекторам за важливу інформацію, що допоможе їм бути готовими до критичних ситуацій та подбати про ментальне здоров’я своє і тих, хто поруч. До Профспілки можна звернутися за координатами лекторів з психосоціальної підтримки за тел. 234-32-27